با تازه های دانش(5)

 

هوا چاره کار چاقی و پر خوری

 

پژوهشگران نشان داده اند که افزودن هوا به غذا میزان کالری دریافتی را به طور چشمگیری کاهش می دهد.در یک بررسی افرادی که از پفکهای پر حجم تر (هوا دار شده)استفاده می کردند از افرادی که پفک های معمولی می خوردند حدود ۲۰٪ کمتر کالری دریافت کردند. احتمالا حجم بیشتر در معده به احساس پری معده و سیری می انجامد.شاید وارد کردن هوا در غذا و حجیم تر کردن خوراکی ها تفننی راهی برای کاستن از کالری دریافتی و پیشگیری از چاقی در نسل جوان که بیشتر  از این خوراکی ها مصرف میکنند باشد.  

منبع : نشریه نوین پزشکی ۲/۴۰۱

با تازه های دانش(4)

 

دارو های سرگردان در هوا

پژوهشگران با بررسی هوای نقاط مختلفی از شهرهای رم  و تارانتو در ایتالیا و الجزیره در الجزایر وجود ذرات کافیین و نیکوتین را در هوای این شهرها نشان داده اند و حتی در هوای رم ذرات کوکایین و ماری جوانا را هم پیدا کرده اند! این امر حاکی از استفاده بسیار گسترده از این مواد در محیط زندگی شهری است . هرچند غلظت این مواد چندان زیاد نبوده است.همین غلظت پایین هم میتواند مشکلات سلامت عمدهای در پی داشته باشدکه مصداق حکایت آش نخورده نخورده دهان سوخته برای شهروندان است.

منبع : نشریه نوین پزشکی ۲/۴۰۱

با تازه های دانش(3)

 

چپ دستان موفق ترند

 

"مطالعه ترجیحات زندگی چپ دستان " با هدف نظر سنجی گسترده در مورد انتخابهای شغلی و علائق افراد چپ دست در حال اجراست. مطالعات اقتصادی نشان داده اند که قدرت کسب درآمد مردان چپ دست ۱۵٪ از مردان راست دست بیشتر است. و در حرفه های خاصی به خصوص مشاغلی که مستلزم سطح بالای خلاقیت و طبع هنری هستند.خصیصه های افراد چپ دست بیشتر به کار می آیند.جراحان بیشتر راست دست هستند.زیرا طراحی اتاقهای عمل طراحی ابزارها بیشتر برای افراد راست دست مناسب است.برای شرکت در این نظر سنجی به پایگاه اینترنتی http://www.lefthandersday.com/ مراجعه نمایید.

منبع :BMJ july 28-2007-335-216- نشریه نوین پزشکی ۲/۴۰۱

دارو شناسی (2)-استامینوفن

قبل از خواندن این مطلب حتما قسمت اول این مباحث 

(مقدمه داروشناسی)را مطالعه فرمایید. 

 استامینوفن

• یک مسکن غیر مخدر و ضد تب است.

 

• این دارو به صورت قرص ِشربت  و شیاف در دسترس است.

 

• قرصهای این دارو به صورت 80mg ( برای اطفال) - 325mg و 500mg موجود می باشد.

موارد مصرف:

استامیتنوفن یک مسکن ضد درد و تب مناسب کم خطر ( نه بی خطر)است که برای کلیه دردها می توان از آن استفاده کرد معمولا استامینوفن در دردهای احشایی توصیه نمی شود و کاربرد کمتری دارد مثل دردهای شکم و معده و ...

میزان مصرف:

• استامینوفن را میتوان تا حد اکثر ۲ قرص 325mg یا یک قرص500mg هر ۴ تا ۶ ساعت برای افراد بزرگسال مصرف کرد.
• بهترین نوع مصرف با قرص 325mg دو قرص در ابتدا و سپس هر ۸ ساعت یک قرص است.
• اما در صورت لزوم میتوان در یک دوره درمانی کوتاه (چند روز کمتر از یک هفته) هر ۴ ساعت دو قرص هم میتوان استفاده کرد.

زمان اثر:

استامینوفن از نیم تا یک ساعت پس از مصرف(چه از راه دهانی چه هز راه مقعدی) شروع به اثر کردن میکند.طی ۱تا۳ ساعت بعد به اوج اثر خود میرسد و تا ۴ ساعت اثر آن باقی میماند.

---

 توجه کنید:

پس برای اثر کردن استامینوفن حداقل باید نیم ساعت صبر کنید.و برای اثر کامل آن یک ساعت. و اگر علت درد از بین نرفته باشد بعد از ۴ ساعت برای کنترل درد یا تب مجددا نیاز به دارو خواهید داشت.

---

لذا انتظار نداشته باشید با یک بار مصرف دارو دردتان برای همیشه خوب شود. یا بلافاصله بعد از خوردن دارو دردتان آرام شود .

صبر داشته باشید و اجازه دهید دارو اثر کند . و اگر نیم تا یک ساعت پس از مصرف دارو دیدید که دارو اثر نکرده و مشکلتان کماکان برقرار است آنگاه به فکر راه دیگری برای کنترل دردتان باشید.

عوارض دارو:

برخی از عوارض دارو عبارتند از :

• علائم حساسیت (قرمزی پوست ـ کهیر ـ خارش)
• عوارض گوارشی ( اسهال ـ استفراغ ـ دردهای شکمی)

موارد منع مصرف:

(مواردی که نباید از این دارو استفاده کرد یا با احتیاط و زیر نظر پزشک باید استفاده کرد)

•  سابقه حساسیت شدید
• بیماری شدید کبدی
• کم خونی شدید
• اعتیاد مزمن به الکل

توضیحات:

•  استامینوفن را باید با یک لیوان آب مصرف کرد.
• هم با معده خالی و هم به همراه غذا میتوان دارو را مصرف کرد.
• مصرف همزمان این دارو با غذاهای غنی از کربو هیدرات جذب دارو را به تاخیر می اندازد. یعنی زمان شروع اثر دارو طولانی تر میشود.پس استامینوفن را با غذاهای شیرین مصرف نکنید.
• دارو را در ظرف مقاوم به نور در دمای ۱۵ تا ۳۰ درجه سانتی گراد نگه دارید.
• شیاف استامینوفن را باید در یخچال نگهداری کرد

خلاصه:

• استامینوفن یک داروی ضد درد و ضد تب است
• در بزرگسالان هر ۴ ساعت میتوان تا دو قرص (650mg) مصرف کرد.
•  در حالات معمول هر ۸ ساعت یک قرص استفاده کنید.(325mg یا 500mg).
• میتواند از راه مقعدی یا خوراکی استفاده شود.
• در هر دو صورت اثر دارو نیم تا یک ساعت بعد از مصرف اثر دارو شروع میشود.
• بعد از یک تا سه ساعت اثر دارو کامل می شود.
• بعد از ۴ ساعت اثر دارو کم کم از بین میرود.
• استامینوفن را به کیف کمک های اولیه کوله پشتیتان اضافه کنید .
• منتظر بخش بعدی این مباحث با دارویی دیگر باشید. 

  این مطالب جهت اطلاعات عمومی خوانندگان تهیه میشود اما در هر صورت مسولیت تجویز دارو با پزشک است لذا مسولیت استفاده از این توصیه ها بر عهده خوانندگان گرامی است.

 

داروشناسی(1) _ مقدمه

 

مقدمه

این یک اصل است که "تجویز دارو در هر شرایطی با پزشک است".

اما اول اینکه یک سری دارو داریم که به داروهای OTC(بدون نسخه)  معروفند  و در موارد خاص میتوان از آنها بدون مراجعه به پزشک استفاده کرد.

از طرفی وضعیت خاص کوه و کوه نوردی و دوری از مراکز درمانی و نبودن پزشک ایجاب میکند تا در آن شرایط  هر کوهنوردی کم وبیش از خواص ، عوارض و موارد مصرف یک سری از داروها آگاه باشد تا بتواند در موارد لزوم تا رسیدن به مراکز درمانی از آنها استفاده کند(در موارد لزوم و تا رسیدن به مراکز درمانی نه همیشه و در هر شرایطی).

بدیهی است در صورت عدم اجبار و در دسترس بودن پزشک مثل همیشه تجویز دارو با پزشک است.

در این سلسله مباحث من داروهای ضروری و کم خطر را به ترتیب اولویت برای  شما معرفی میکنم . در پایان این بحث ها شما لیستی از داروها ضروری و اطلاعات لازم در باره آنها را خواهید داشت.

توجه:

1-      این مطالب جهت اطلاعات عمومی خوانندگان تهیه میشود اما در هر صورت مسولیت تجویز دارو با پزشک است لذا مسولیت استفاده از این توصیه ها بر عهده خوانندگان است.

2-      بیان عوارض دارو به این معنی نیست که شما دارو را از ترس عوارض گاه ناشایع آن مصرف نکنید . عوارض دارو بیان میشوند تا آنهار را بشناسید و کنترل کنید.

3-      به موارد منع مصرف هر دارو کاملا دقت کنید و آنها را به خاطر بسپارید.

از مطالب دوستان

 

تغذیه در کوهنوردی

 

نوشته:دکتر حمید مساعدیان

 

این مطلب خلاصه در مورد تغذیه در کوهنوردی را از

 

پایگاه اطلاع رسانی پزشکی کوهستان ایران

 

 بخوانید.

آموزش کمکهای اولیه - قسمت اول

آدمها سه دسته هستند؛

دسته اول قبل از اینکه سرشون به سنگ بخوره می فهمند چه کار باید بکنند.دسته دوم تا سرشون به سنگ نخوره نمی فهمند چه کار باید بکنند(البته اگه سر سالمی براشون بمونه).دسته سوم حتی وقتی سرشون هم به سنگ میخوره باز هم نمی فهمند چه کار باید بکنند.

شما جزء کدام دسته هستید؟

آیا شما از امروز تصمیم گرفتید کمکهای اولیه رو قبل از اینکه اتفاقی براتون بیفته یاد بگیرید؟ یا نه منتظرید تا خدایی نکرده بلایی سرتون بیاد بعد اگر عمری باقی بود آن وقت برید دنبال یادگیری کمکهای اولیه؟شاید هم حتی اگر اتفاقی بیفته یا زبانم لال  بلایی سرتون بیاد هم اهل دنبال این چیزها رفتن نیستید؟

حالا خدا وکیلی شما جزء کدام دسته اید؟؟؟

اگر جزء دسته اول یا دوم هستید مجموعه مباحث ما را درباره شناخت و آموزش کمکهای اولیه پیگیری کنید. اگر هم جزء دسته سوم هستید...

اگر جزء دسته سوم هستید فکر کنید این مطالب شاید هیچ وقت به دردتان نخورند اما اگر در تمام زندگیتان یک بار فقط یک بار به آنها احتیاج داشته باشید همان یکبار برای یک عمر کافیست.

حالا شما جزء کدام دسته هستید؟

باتازه های دانش(2)

نوشیدن شیر پس از ورزش به سوزاندن بیشتر چربی ها کمک میکند

پژوهشگران کانادایی اعلام کردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای کمک میکند . به گزارش" ساینس دیلی"  محققان داشگاه" مک مستر" در "همیلتون ایالت اونتاریو" 56 مرد 18 تا 30 ساله را طی یک دوره 12 هفته بررسی کردند برای این افراد یک برنامه سنگین بلند کردن وزنه طی پنج روز هفته ارایه شد. شرکت کنندگان در این مطالعه پس ورزش دو لیوان شیر کم چرب یا نوشیدنی سویا با همان میزان پروتیین و انرژی و یا نوشیدنی کبوهیدرات مصرف کردند.گروهی که شیر نوشیدند حدود یک کیلوگرم چربی و گروهی که کربوهیدرات مصرف کردند نیم کیلو چربی از دست دادند.این در حالی است که آنها که نوشیدنی سویا خوردند چربی از دست ندادند.

در عین حال آنها که شیر نوشیدند در مقایسه با آنها که سویا مصرف کردند 40 درصد و یا 1135 گرم بیشتر به حجم ماهیچه ای  خود افزودند . علاوه بر این گروه شیر، شاهد 36 درصد ویا 1500 گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به گروه کربوهدرات بودن.د نتایج این تحقیقات در نشریه آمریکایی تغذیه بالینی به چاپ رسیده است

نقل از هفته نامه "اخبار پزشکی" شماره ۷۳

 توجه: نتایج تتحقیقات منفرد تا زمانیکه بررسیهای کامل صورت نگرفته است، بعنوان فرضیه مطرح هستند و چنین نیست که بعنوان اصول قطعی علمی پذیرفته شوند.

با تازه های دانش(1)

استراحت در میانه ورزش به سوزاندن سریعتر چربیهای بدن کمک میکند

یک تیم تحقیقاتی ژاپنی و دانمارکی اعلام کردند قرار دادن یک زمان استراحت در بین یک جلسه ورزش به سوزاندن سریعتر چربیها کمک میکند. به گزارش خبرگزاری رویترز دکتر" کازوشیگه" و همکارانش از گروه تحقیقاتی دانشگاه توکیو میگویند:هنگامی که فرد بین دو زمان 30 دقیقه ای ورزش، 20 دقیقه استراحت میکند بیشتر از زمانی که یک ساعت بدون وقفه ورزش و سپس استراحت میکند چربی میسوزاند.دکتر" گوتو" در نشریه فیزیولوژی کاربردی گفت توصیه های کنونی به انجام ورزش به منظور جلوگیری یا درمان چاقی، بر جلسات طولانی تر ورزش تاکید دارند، اما شواهد نشاندهنده آنست که قرار دادن زمان استراحت در بین یک جلسه طولانی ورزش احتمالا به سوخت و ساز بیشتر چربی منجر می شود. محققان برای بررسی این امر از هفت مرد سالم خواستند ابتدا یک مدت طولانی و پس از آن دو مدت کوتاهتر به ورزش دوچرخه سواری بپردازند و در این زمینه چندین شاخص مختلف سوخت و ساز چربی را مورد مطالعه قرار دادند. تمامی این افراد از 60 درصد توان خود برای ورزش استفاده کردند. زمانی که این افراد در دو مدت کوتاه تر به ورزش پرداختند میزان اسیدهای چرب آزاد و دیگر و دیگر مواد در خونشان افزایش یافت که نشاندهنده سوخت و ساز بیشتر چربی است.  میزان این مواد در یک دوره یک ساعته استراحت پس از دو جلسه ورزش بالاتر بود.بیشترین سوخت و ساز چربی در طول هر دوره استراحت بین دو زمان ورزش به ثبت رسید که این میزان بیش از سوخت و ساز چربی در زمان استراحت پس از یک جلسه ورزش طولانی بود .در عین حال میزان انسولین و گلوکوز در خون این افراد در مرحله دوم ورزش و پس از استراحت کمتر بود. اگرچه نسبت کل کالری سوزانده شده در این دو شیوه ورزش تفاوت چندانی نداشت، اما چربیها 77 درصد کالری مصرفی را در شیوه ورزش و استراحت در بین آن تشکیل میدادند. در حالی که چربیها 56 درصد کالری مصرفی پس از یک جلسه ورزش طولانی را تشکیل می دادند.به گفته محققان اگرچه افراد برای عمل به توصیه پزشکان برای ورزش بیشتر معمولا یک دوره ورزش طولانی انجام می دهند، اما استراحت بین همان مدت زمان ورزش به ویژه برای افراد کم تحرک یا دارای اضافه وزن موثرتر است.

نقل از هفته نامه "اخبار پزشکی" - شماره73

توجه: نتایج تتحقیقات منفرد تا زمانیکه بررسیهای کامل صورت نگرفته است، بعنوان فرضیه مطرح هستند و چنین نیست که بعنوان اصول قطعی علمی پذیرفته شوند.